完成人生第一次踩200km。雖然均速不高，但對我而言是「自律」的成果。人生不同範疇都很類似，要有好表現，自律真的非常重要。

人生沒有奇蹟，只有累積。

▴完成時見到日落,立刻打咭留念

▴訓練路線

目標是完成8 轉新娘潭鹿頸來回，但踩了2 轉，發現狀態一般。曾經想過：「不如4 轉就走啦！」但經過一輪爭扎，最後還是完成了8 轉。

一個人練長課，看似很孤獨，其實有很多優質的自我對話，是平常中沒有得到的。每次累的時候，回想自己的初心，那份動力自然就產生了。堅毅就是這樣的一回事。

按照訓練的進度，今天要進行180km的長途訓練，但出車不久就遇上毛毛細雨🌨️，到了鹿頸路段更開始傾盆大雨🌨️🌨️🌨️。80km後，雨勢仍不斷，種種的憂慮開始浮現在腦海：防水背心能好好保温嗎？惡劣天氣下繼續訓練會否有危險呢？但我依然不想放棄。

掙扎一段時間後,和自己許下承諾:「除非天氣令練習有危險,否則一定要完成180km距離的練習！」最後終於完成了，我也忍不住擺出勝利的姿勢💪，今日有7小時以上都是在雨中練習。很多時，天氣及外在環境不能控制，但我們往往要打敗的是「自己」。

「自己打敗自己」，才能戰勝一切的挑戰🌈。

▲訓練路線

2024年6月22日，星期六，平均氣温35°🌡️, 但體感氣温達至最高40°🥵。手機拍照的彩色功能都「熱到消失」📱♨️，只能夠影「黑白相」。

而身體的水份也「熱到消失」，過程中飲了最少7分升水💧。但堅持的意志是不會「熱到消失」，雖然一度想放棄，但還是堅持踩了 180 km🚴。

環境温度是無法改變的，有時會落大雨🌧️，有時卻又烈日當空☀️。所以心態是最重要的，相信無論在工作及其它事情，環境我們未必改變到，但是可以改變自己去適應甚至去創造💪！

距離出發去英國不到一星期了😁，真正的挑戰即將來臨。我為了讓身體以最佳狀態應對挑戰💪，現在會開始減少訓練量。趁這段休息的時間，我分享了一些在訓練中發生的開心事🤗。

1. 我有一次在訓練結束後到餐廳買外賣🥡。餐廳職員看到我全身濕透便問道：「 外面是否下大雨？🌧️ 」 他回答：「外面沒有下大雨，這全都是我的汗水💦。」

2. 我經常到穗禾路訓練單車爬坡🚵，來回上落，回程時總會碰到之前在路上遇到的街坊👋。有一次，一位跑步的街坊問我目標是來回多少次，我回答說：「10次」。街坊立刻鼓勵地說：「加油！」之後我倆也會在路上偶爾相遇，互相鼓勵💪。這也是訓練過程中的窩心時刻🥰。

3. 我在最近一次長途訓練感覺格外辛苦，身體非常不適😷。當我坐下來休息時，突然感到想嘔吐，幾秒鐘後就嘔吐了大部分食物，當天共嘔了5次😵。我最初還擔心自己出了什麼大問題，後來發現是新冠病毒，現在擁有了天然抗體，反而更能安心地面對挑戰😆。

單車橫越挑戰即將展開🚴，希望大家繼續支持我及關注我的挑戰進度，同時支持一班對音樂充滿熱情的音樂兒童💝！